食事に対する意識を変えてダイエットを効果的に行う方法

こんばんわ、ホラリーマンです

コロナによる影響で

・自粛生活により運動できずわがままボディになってしまった
・在宅ワークによりお菓子ばかり食べて肥えてしまった
・でも痩せたい！！

などの声が聞こえてきそうな昨今ではありますが、
そんな中、私の考える最強のダイエット方法についてご紹介させていただきます。
痩せたい方、体型を維持したい方はぜひ試してみてください。

【目次】

【太るメカニズム】

まず、太るメカニズムについて、おさらいしましょう。
メカニズムは簡単で、ご存知の通り

摂取カロリー ＞ 消費カロリー

ほんとこれだけです。
これを無理なく達成するために、【食事に対する意識改革】が重要になってきます。
この意識改革が、最強ダイエット法のミソとなるので、頑張って意識改革していきましょう。

【食事に対する意識改革】

太るメカニズムは上述（摂取カロリー ＞ 消費カロリー）の通りです。
では、どのようにして摂取カロリーを消費カロリーより少なくするのか。

・毎食カロリー計算して実現する？
・ジムに通ってカロリーを消費する？
・お菓子やデザートを頑張ってやめる？

そんなことは不要です。
とにかく意識して実践していただきたいことは、

今からの作業に必要なエネルギー量を考え、そのエネルギー量に適した食事をすること

「炭水化物抜きダイエット」「1日6食ダイエット」などなど、世の中にはいろんなダイエット法がありますが、私が推奨するのは、そんな難しいことや制約などはありません。
あくまでも、食事は活動に必要なエネルギーを摂取するための行為と考え、
大原則（摂取カロリー ＜ 消費カロリー）を守ることです。

夜、小腹が空いてお菓子を食べる前に、下記のことを考えてみてください。
・このお菓子は今からの作業に必要か？
・食べた分だけのカロリーを今から消費できそうか？

意識して行動することで、自然とカロリーコントロールを行え、無理なく痩せることができます。
また、ベストセラーにもなっている、『「空腹」こそ最強のクスリ』（青木厚さん著）でも提唱されているように、 「一日三食」は食べ過ぎであり、「空腹」が体に良い影響を与えること を覚えておくと、励みになるかもしれません。

【結論】

私が考える最強ダイエット法は、
食事に対する意識を変えて、「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」を無理なく実現することです。
体型やダイエットに悩んでいる方、ぜひ一度試してみてください。