食事に対する意識を変えてダイエットを効果的に行う方法
こんばんわ、ホラリーマンです
コロナによる影響で
などの声が聞こえてきそうな昨今ではありますが、
そんな中、私の考える最強のダイエット方法についてご紹介させていただきます。
痩せたい方、体型を維持したい方はぜひ試してみてください。
【目次】
【太るメカニズム】
まず、太るメカニズムについて、おさらいしましょう。
メカニズムは簡単で、ご存知の通り
ほんとこれだけです。
これを無理なく達成するために、【食事に対する意識改革】が重要になってきます。
この意識改革が、最強ダイエット法のミソとなるので、頑張って意識改革していきましょう。
【食事に対する意識改革】
太るメカニズムは上述(摂取カロリー > 消費カロリー)の通りです。
では、どのようにして摂取カロリーを消費カロリーより少なくするのか。
・ジムに通ってカロリーを消費する?
・お菓子やデザートを頑張ってやめる?
そんなことは不要です。
とにかく意識して実践していただきたいことは、
今からの作業に必要なエネルギー量を考え、そのエネルギー量に適した食事をすること
「炭水化物抜きダイエット」「1日6食ダイエット」などなど、世の中にはいろんなダイエット法がありますが、私が推奨するのは、そんな難しいことや制約などはありません。
あくまでも、食事は活動に必要なエネルギーを摂取するための行為と考え、
大原則(摂取カロリー < 消費カロリー)を守ることです。
夜、小腹が空いてお菓子を食べる前に、下記のことを考えてみてください。
・このお菓子は今からの作業に必要か?
・食べた分だけのカロリーを今から消費できそうか?
意識して行動することで、自然とカロリーコントロールを行え、無理なく痩せることができます。
また、ベストセラーにもなっている、『「空腹」こそ最強のクスリ』(青木厚さん著)でも提唱されているように、 「一日三食」は食べ過ぎであり、「空腹」が体に良い影響を与えること を覚えておくと、励みになるかもしれません。
【結論】
私が考える最強ダイエット法は、
食事に対する意識を変えて、「摂取カロリー < 消費カロリー」を無理なく実現することです。
体型やダイエットに悩んでいる方、ぜひ一度試してみてください。
頭皮の湿疹の治し方
こんばんわ
ホラリーマンです
今回は、「頭皮の湿疹の治し方」について、書いていきます。
結論
頭皮を清潔に保つ。そのために、夜のお風呂の時だけでなく、起床後も頭を洗う。
僕の場合、上記を1ヶ月程続けていたら、頭皮の湿疹が治りました٩( 'ω' )و
皮膚科の先生曰く、
「頭皮も顔も同じ皮だから。朝起きたら顔洗うよね?頭皮もおんなじ。」とのこと。
「いや、でも朝シャン面倒だわ」
って人もいると思います。
安心してください。
湯シャンでいいんです。
シャンプーつける必要ありません。
この治療法を教えてもらう以前は、薬を処方してもらっていたのですが、全然治りませんでした。(朝シャン推奨してくれた先生とは違う先生です)
ちょっと話が逸れてしまいますが、僕が、頭皮に湿疹ができるようになってしまった原因は、以下の2点です。
- 市販のカラーリング剤を、3回も使い回した
- 直接頭に付けて使用していた
上記が原因で、頭皮に湿疹ができるようになってしまいました。
1回使ったカラーリング剤が余っているからといって、2回も3回も使うのはやめましょう。
また、用法用量をしっかりと守って、正しく使いましょう。
って話です( ̄∇ ̄)
頭皮の湿疹で悩んでいる方、
とにかく清潔に保つ!
そのために、
朝シャンする(湯シャンで良い)
ぜひ、行ってみてください。